メタボリック症候群とは

メタボリック症候群とは腹囲基準に加えて高血圧、高脂血しょう、高血糖、肥満などです。

メタボリックとは代謝という意味でシンドロームとは症候群という意味です。

いわゆる代謝異常症候群ということのようです。

まだ症候群なのでメタボリックとわかったから病気なのではなくわかってから生活を改善して病気の予防することが必要だということです。

簡単に生活改善といってもなかなか一人では改善しづらいです。

まずは医師に相談して改善すべき点を見つけることです。

急に運動をするよりもまずは食生活の改善が必要です。

特に脂っこいものばかりで魚や野菜を食べない人はまずはバランスの取れた食事をすることが大切です。

また外食ばかりの人もカロリーを考えて1日の摂取カロリーを少しずつ減らしていくことが必要です。

会社勤めなどでなかなか家で食事を取れない人や毎日お酒をたくさん飲む人や夕食の時間がかなり遅い人などはまずは1週間に1回～2回でもよいのでお酒をやめて早めの夕飯を取ることがよいです。

まずは少しずつでも自分で気をつけて体重を落としていくことです。

それから毎日少しずつ運動をすることがよいです。

急な運動は避けて医師と相談しながら少しずつ生活を改善していくことがよいです。