メタボリックの予防・対策をするには

メタボリックシンドロームとは男性の腹囲で85cm、以上女性で90cm以上あったら要注意です。

腹囲はおへそのまわりで、ウエストとは違います。

その他にも中性脂肪が150mg/dl以上かHDLコレステロール値が40mg/dl未満、血糖値は空腹時110mg/dl以上、血圧は収縮時130mmHg以上拡張期85mmHg以上だとメタボリックシンドロームです。

メタボリックになるのは内臓脂肪、皮下脂肪の蓄積ですそして内臓脂肪、皮下脂肪の蓄積の原因は運動不足と偏った食生活が原因です。

メタボリックの予防・対策をするにはまず一度自分の生活環境、運動量、食生活を見直すことが大切だと思います。

見直さないと予防・対策をするには適しません。

何がいけないのかを把握しなければならないからです。

日ごろの運動量がない方、通勤などで車を使っている方は運動不足になりがちです。

ストレッチを毎日少しずつ続けることが重要だと思います。

電車通勤の方は１駅手前に降りて歩くように心がけるのもいいと思います。

また、予防・対策をするには、食事の見直しも必要です。

食事は脂肪の少ない食事と思われがちですが炭水化物の取りすぎが問題ということがあまり知られていません。

なんでも摂り過ぎはよくありません。

内臓脂肪は皮下脂肪よりついても運動することによって落ちますのでメタボリックにならないようにしましょう。